一天到晚觉得累?身体「衰弱」恐酿肌少症!3招找回好体力、不卧

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年纪渐长,体力衰退,经常没做什幺就好累,甚至没来由地心情低落吗?小心,这可能不是正常老化现象,而是「衰弱」的表现,若不积极改善,恐引起肌少症、忧郁症,甚至增加失能风险。

随着人口结构老化,年长者在遇到压力事件(如:疾病、亲友过世、跌倒受伤等)刺激下,容易造成身心状况、自我照顾能力大不如前的情形。

「衰弱」是从身体强健到功能衰退的状态,常被误以为是正常老化过程。若能及早发现并积极改善,就有机会延缓衰弱和失能。

台北慈济医院家庭医学科老人医学门诊医师林纯聿指出,符合以下年龄条件和项目者,可能已经有「衰弱」情况。

上述项目中,符合1~2项,属于「衰弱前期」,超过3项就属于「衰弱」,建议前往老人医学门诊谘询。

林纯聿医师表示,约有4成长者属于衰弱前期,比例相当高,千万不要将衰弱当作正常老化过程。

值得注意的是,「衰弱」是高龄者的风险指标,也是影响老年人失能、疾病痊癒状况的重要因素。

衰弱合併忧郁积极复健恢复精神

临床上一位82岁有慢性病的李婆婆,日前跌倒骨折,手术后日常生活功能大幅下降,入住养护机构。虽然伤口已癒合,李婆婆仍然每天疲倦、食慾差、白天嗜睡,下床活动意愿降低。

医师评估后发现,李婆婆属于衰弱、老年忧郁,因此为她整合药物,减少容易造成嗜睡的药物剂量,增加白天的活动意愿,同时针对忧郁症的部分,开立抗忧郁药物。

另外,医疗团队指导家属,如何协助李婆婆做复健运动,包含上肢、下肢训练,透过渐进性的站立、走路练习,再配合补充蛋白质,协助李婆婆增加肌耐力。

3个月后,李婆婆已能用助行器行走,6个月后,更进步到可以自己使用一支四脚拐杖走路,食慾、力气都大幅进步,恢复过往精神。

提醒民众,若发现自己或家中长辈有衰弱情形,应积极改善生活习惯或前往老年医学门诊谘询,及早改善症状、预防失能。

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衰弱小于超过积极婆婆